Te esperamos este viernes 27 a las 9.30 horass en el CIC para compartir un momento saludable junto al equipo de salud. Se realizará toma de tensión arterial ,caminata y un encuentro al aire libre con la nutricionista Luciana Capaldi.
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA.
EN CASA:
• Levantarse, estirarse o mejor aún, dar un paseo por la casa, subir y bajar las escaleras o ir al jardín con solo estar en movimiento, podés mejorar la salud y bienestar.
• Las tareas de limpieza, mantenimiento y jardinería también ayudan a sumar minutos de actividad. Siempre intentar mantener una postura correcta durante la realización de estas actividades.
• Comenzar con pequeñas cantidades al día y aumentar gradualmente la duración, la frecuencia y la intensidad con el tiempo.
EN EL TRABAJO:
• Si tu trabajo/estudio exige que permanezcas mucho tiempo sentado/a o en una misma posición sostenida, entonces es recomendable que incluyas actividad física en tu vida diaria al menos 30 minutos al día
• Podés ir y volver al trabajo de manera activa, a pie o en bicicleta.
• En tu tiempo libre elegí hacer actividad física organizada o libre: deportes, juegos, bailes, que te produzca placer.
RECOMENDACIONES:
• Elegí la actividad que más se adecue a tus gustos.
• Recordá siempre usar con ropa cómoda y calzado adecuado.
• Mantenerte hidratada/o.
• Si vas a hacer actividad al aire libre, evita los horarios de mucho calor o mucho frío y cuídate del sol con protección.
¡Sumá minutos de actividad física y reducí tu comportamiento sedentario!
